Этот массаж полезен при значительных жировых отложениях на животе как дополнение к гимнастике.
Итак, лягте на спину, положите под полусогнутые колени подушку и расслабьте мышцы живота. Начинайте и заканчивайте массаж поглаживаниями живота ладонями. Движения должны быть плавными, мягкими, по ходу часовой стрелки.
- Растирание, разогревающее кожу. Выполняйте быстрыми движениями кулаками или ладонями.
- Захватывая руками складки жира, перебирайте их, «месите», как тесто.
- Захватив левой рукой складку жира, ребром правой руки «рубите» ее поперек мелкими движениями.
- Пальцами обеих рук, поставленных перпендикулярно к животу, отрывисто и быстро, но легко надавливайте на него и также быстро отпускайте. Движения выполняйте по часовой стрелке.
- Ребром ладоней, поставленных с двух сторон внизу живота, у паха, производите дрожательные движения, чтобы живот волнообразно колыхался.
Все элементы данного массажа направлены на то, чтобы «разбивать» жир. Рекомендуется выполнять два раза в день — утром и вечером (всегда до еды). Всем, у кого обнаружены какие-либо опухоли (например, миома матки), этот массаж противопоказан!
