Выбирая правильно продукты, вы можете увеличить психическую гибкость вашего мозга и улучшить память.
Для этого необходимо присутствие в вашем рационе таких продуктов, как цельно зерновые крупы, проросшие зародыши пшеницы, а также витамины В6 и В12.
Рыба обогатит ваш организм омега-3 жирными кислотами. К тому же, в рыбе (морской) содержится йод, который обеспечит вам ясность ума.
Черника, в частности ее экстракт поможет при расстройствах памяти.
В помидорах содержится ликопен, являющийся мощным антиоксидантом. Он защищает клетки мозга от свободных радикалов, которые способствуют развитию слабоумия, в частности болезни Альцгеймера.
Витамин С также благотворно влияет на клетки мозга. Кушайте черную смородину.
Семена тыквы помогут помогут получить организму нужное количество цинка, который имеет жизненно важное значение в укреплении памяти и мышления.
Капуста брокколи — отличный источник витамина К. Он играет важную роль улучшении когнитивных функций.
Шалфей давно имеет репутацию стимулятора памяти. Использовать можно как эфирное масло так и свежий шалфей.
Достаточный прием витамина С предотвратит ослабление памяти. Источники: орехи, зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис.
