class="single single-post postid-395 single-format-standard">

Самые полезные продукты для похудения.

Многие продукты просто необходимы в борьбе с лишним весом. Употребляя их в пищу, вы не только худеете, но и обеспечиваете своему организму поступление всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Вот список простых продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Худейте на здоровье!

Апельсины. Не содержат калорий, обеспечивают организм витамином С, содержат калий.

Бананы. Не содержат холестерин и жир, много витамина В6, С.

Молоко с низким содержанием жира (1,5-2%) либо обезжиренное. Очень полезный продукт для похудения. Содержит белок, кальций, фосфор, витамины группы В.

Йогурт обезжиренный. Содержит калий, кальций, белок, витамин В12. В одной порции йогурта содержится половина суточной нормы кальция. Если вы — сладкоежка, добавьте немного ягод.

Сыр с пониженным содержанием жира. Содержит много фосфора, селена, белка и кальция.

Вишня. Много витамина С и мало калорий.

Абрикос. Не содержит калорий и практически не содержит сахара. Незаменим при повышенном холестерине. Много витамина С, А, калия.

Яблоки. Не содержат жиров, соли, холестерина. Ешьте их свежими и добавляйте в овсяную кашу.

Черника. Очень мощный антиоксидант. Поэтому добавляйте обязательно в коктейли для похудения. Содержит много калия и витамина С, улучшает обмен веществ.

Клубника. Не содержит калорий, соли, много витамин.

Брокколи. Богатый источник витамина С, а также витаминов А, В6, К, Е.

Арбуз. Много витамина А, С. Выводит шлаки.

Морковь. Не содержит жиров, соли, холестерина. Богата железом, витаминами А, В6, Е, К.

Шпинат. Не содержит сахара, жиров, холестерина. Много витаминов А, В6, С, Е, К. Однако, в шпинате много натрия.

Тыква. Много витамина PP.

Бобы. Полезны при повышенном холестерине. Содержат медь, белки, не содержат натрий.

Батат (сладкий картофель). 200 грамм батата = 769% суточной нормы витамина А. Не содержит натрия, холестерина.

Лук. Богат фталатами, витаминами С, В6, К. Не содержит жиров, натрия, сахара, холестерина.

Помидоры. Полезны в любом виде. Содержат много витаминов.

Авокадо. Является отличной альтернативой майонезу, так как содержит достаточное количество калорий и жиров, а также белков и калия.

Капуста листовая. Низкокалорийный продукт без натрия и холестерина. Богата витаминами К, С, А.

Коричневый рис. Задумайтесь: в процессе переработки коричневого риса в белый, он теряет 67% витамина В3, 80% витамина В1, 90% витамина В6, 50% марганца, 50% фосфора, 60% железа. Поэтому покупайте именно коричневый рис.

Куриная грудка без кожи. Очень диетический мясной продукт.

Мясо индейки. Не жирное, богато белком, цинком, железом, фосфором, калием и витаминами группы В.

Тунец, консервированный в воде. Помогает снизить давление, уровень холестерина, уменьшает риск сердечных заболеваний. Только именно консервированный в воде, а не в масле.

Консервированный лосось. Содержит витамины В6, В12, Д, магний, белки.

Орехи, семечки.  Содержат много жиров и калорий, но богаты витаминами В6, Е, магнием, белками, медью, много антиоксидантов. Кушать их надо в меру. Иначе похудение останется несбыточной мечтой.

Фрукты, консервированные в воде. Так же полезны, как и свежие.

Зеленый чай. Мощный антиоксидант, нормализует обмен веществ.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий Самые полезные продукты для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт защищен «Site Guard»
файрвол бесплатно

Подписка на новости

Получайте новые статьи прямо себе на почту:

как увеличить посещаемость сайта

Реклама