class="single single-post postid-423 single-format-standard">

Гимнастика для гибкости позвоночника.

 

Выполняя ежедневно такую гимнастику, вы никогда не будете страдать заболеваниями позвоночника.

Чтобы предотвратить появление резких болей в позвоночнике, следует систематически заниматься специальной гимнастикой, упражнения которой направлены на разработку позвоночника и увеличения его гибкости. 
Упражнение 1. Для его выполнения следует встать на колени, ладонями упереться в пол. Не сдвигая рук и ног, выгибать максимально спину вверх, затем вниз. Голова при этом запрокидывается к потолку или опускается к полу.
Упражнение 2. Для выполнения необходимо сесть на пол. Ноги, согнутые в коленях, обхватить обеими руками и прижать к груди. Тем временем необходимо прогнуть спину, прижав голову к коленям. В таком положении следует кататься спиной по полу, имитируя детскую качалку.
Упражнение 3. Для его выполнения следует лечь на пол животом вниз. Поднимать выпрямленные руки над полом. Затем то же самое упражнение повторить для ног.
Упражнение 4. Выполняется упражнение, лежа на животе. Для этого следует приподнять одновременно выпрямленные руки и ноги над полом и прогнуть спину.
Такой гимнастикой следует заниматься ежедневно, повторяя каждое упражнения 5 – 10 раз. Тогда спина никогда не будет беспокоить.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий Гимнастика для гибкости позвоночника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт защищен «Site Guard»
файрвол бесплатно

Подписка на новости

Получайте новые статьи прямо себе на почту:

как увеличить посещаемость сайта

Реклама